「ストレートネックかも？まずは簡単セルフチェック」
スマホやPCを見る時間が増えると、頭が前に出やすくなります。
首・肩こりがなかなか取れない、頭が重い、目が疲れやすい…そんな方は、姿勢のクセが関係していることもあります
まずは今日できるセルフチェック
① 壁チェック（1分）
靴を脱いで、壁に背中を向けて立ちます。
1）かかとを壁につける
2）お尻を壁につける
3）肩（肩甲骨あたり）を壁につける
4）最後に「後頭部」が壁につくか確認
ポイント：アゴを上げて無理に“つけない”（目線はまっすぐ）
・後頭部が自然につく → OKの目安
・つかない／つけようとするとアゴが上がる → 頭が前に出るクセのサインかも
② 横顔チェック（30秒）
鏡の前で横を向くか、スマホで“横から”1枚撮ります。
「耳の穴」と「肩の真ん中」が一直線になるか確認。
・耳が肩より前 → 前のめり姿勢になりやすい状態です
頭はボーリング球ほどの重さがあると言われ、前に出るほど首や肩への負担が増えやすくなります
その結果、首こり→肩こり→背中の張り、呼吸の浅さ、集中力低下につながることも。
予防のコツは「戻す時間」を増やすこと
・スマホはできるだけ目の高さに
・30〜60分に一度、肩を回して深呼吸
・胸をひらくストレッチで前側をゆるめる
・アゴを軽く引く（“二重アゴ”を作るイメージ）を5秒×5回
しびれ、強い痛み、めまいが続く場合は無理せず早めにご相談ください。
当院では、姿勢や動きのクセを確認しながら、日常で続けやすい整え方をご提案します
ご予約・ご相談は、お気軽にどうぞ